Лечебные методы голодания в домашних условиях

Последствия голодания

Подводя итоги, я хочу сказать, что трудно только сначала, потом привыкаешь. Во время голода может начаться головокружение, даже обмороки.

Так же голодание замедляет ваш метаболизм, поэтому весь сброшенный вес вскоре к вам вернётся.

Из плюсов, я хочу отметить, что заметно очищается кожа.

После выхода из голодовки, ты начинаешь быстрее насыщаться относительно маленькими порциями.

Запах вашего тела станет намного сильнее, поэтому стоит регулярно принимать душ. Это так же касается дыхания и запаха изо рта, поэтому чистите зубы. На языке у меня вечно был белый налёт, но не пугайтесь, потому что это нормально. Это просто токсины, которые выделяются таким образом.

Сначала я чувствовала усталость, но потом это прошло. Чтобы не было обезвоживания, я регулярно пила воду.

Изначально я чувствовала себя очень раздраженной и вечно испытывала ко всем злость.

Мышцы поможет вернуть спорт и физические нагрузки. После голодовки, 3 из моих 5-ти сброшенных килограммов ко мне вернулись.

Голодать или нет – выбор за вами. Но проведя такой эксперимент своей силой воли, я хочу сказать, что, скорее всего это дало мне не так много, как ожидалось. Но в любом случае, мне было интересно попробовать и я ни о чём не жалею.

Екатерина, г. Житомир

Что такое лечебное голодание

Под лечебным голоданием подразумевается метод альтернативной медицины, который заключается в добровольном отказе от еды, а порой и воды, с дальнейшим облегченным питанием на протяжении конкретного промежутка времени. Способ основывается на идее о существовании в организме шлаков. Согласно ему и в результате отсутствия поступающей извне пищи органы пищеварения и остальные связанные с ними системы переходят в так называемый режим восстановления (чистки).

Способ бывает полным с неограниченным употреблением воды, абсолютным, комбинированным. При абсолютном варианте человек воздерживается как от приема пищи, так и воды. Есть еще каскадное голодание, при котором воздержание от пищи проводится определенными циклами. Некоторые способы подразумевают применение лечебных отваров трав. По срокам проведения «водные» воздержания от еды­ можно поделить на:

• малые: 1-2 суток;
• средние: 3-7 суток;
• длительные: 8-40 суток.

Немалое распространение приобрело лечебное голодание в домашних условиях для похудения, которое основывается на употреблении воды. Оно подразумевает полный отказ от каких-либо продуктов. Желательно пить фильтрованную или дистиллированную воду – это нужно как для похудения, так и для оздоровления. Продолжительность бывает разной, от нее во многом зависит итоговый эффект. Правильное голодание на воде часто рекомендуется врачами и диетологами, с его помощью можно достичь следующих целей:

• укрепить защитную систему (иммунитет);
• благодаря психологической (ментальной) разгрузке организм человека начнет лучше очищаться, восстанавливаться;
• замедлить процесс старения посредством активизации деятельности гипофиза.

Сухое лечебное

При сухой методике исключается не только еда, но и прекращается употребление воды. Этот способ подразумевает полное воздержание от любых продуктов, влаги. Применяется, как правило, непродолжительное время, т.к. длительная сухая голодовка приведет к обезвоживанию. Потеря воды, которая вызывает снижение веса на 10-20%, опасна для жизни. При этом различаются два вида этого способа:

• Мягкий. При этой методике полностью прекращается питье воды, но процедуры в виде теплых ванн, умываний, купаний, очистительных клизм не запрещены.
• Жесткий (абсолютный). При данном виде исключается не только питье воды, но и любой контакт с ней, т.е. душ, купание, полоскание рта и др.

Голодные дни при лечебном голодании

Голод ассоциируется с несчастьем, войной, неблагополучием, поэтому впечатлительным натурам рекомендуют не голодать, а проходить разгрузочно-диетическую терапию. Вы готовы испытывать тошноту, головную боль, слабость и общее недомогание ежедневно? Собственно голодание бывает полным, абсолютным, сухим и влажным. Полное голодание предусматривает полный отказ от пищи, однако пить чистую воду можно в любых количествах.

Голодание абсолютное подразумевает полный отказ от пищи и воды. Другое его название – сухое голодание. Начинающим советуют комбинированный способ, который сочетает сухой и влажный варианты. В первое время от одного дня до трёх суток предлагают воздержаться от воды и пищи, а на второй – четвёртый день питьё возобновляют. Подобная методика сокращает сроки лечения многих заболеваний. Приготовьтесь к тому, что тошнота, «тяжёлый» язык, головокружение, общая слабость станут постоянными спутниками, если вы решились на лечебное голодание в домашних условиях. Помимо них будет ощущаться запах ацетона изо рта, обострится обоняние. Чтобы уменьшить проявления интоксикации, применяют клизмы и душ.

Голодать – значит полностью отказаться от любой пищи, принимать можно только воду, а сколько  воды пить человеку, зависит от индивидуальности организма.  Витамины, соки, пищевые добавки, фрукты и овощи – всё это исключается на время голодания. При влажном голодании количество воды определяет сам организм, поэтому пить нужно столько, сколько хочется. А есть нельзя ничего. Только в этом случае организм переходит на внутреннее питание и начнёт расщеплять собственные жиры.

Парадоксально, пренебрежение этим принципом приведёт к истощению. Если вы страдаете диабетом или вам по медицинским показаниям необходимо принимать лекарства, то делать это необходимо после консультации лечащего врача и под его постоянным наблюдением.

Перед началом лечебного голодания

Перед тем как отважиться на голодание, необходимо обладать достоверной информацией. Книги авторитетных авторов, сайты о голодании, форумы тех, кто уже испытал данную методику, становятся не только источником информации, но и дают ответы на возникающие вопросы. Собственно в голодание можно входить на разные сроки.

Начинающим советуют короткие курсы на один-три дня

Осваивать лечебное голодание, отзывы тому доказательство, необходимо постепенно. Длительные курсы от недели до десяти дней можно проходить только после успешного прохождения нескольких коротких сроков. Важно знать, что при голодании возможны осложнения, с которыми трудно справиться самостоятельно. Чтобы понять, норма это или тревожный симптом, необходимо опытный инструктор, лучше всего врач или тот, кто уже испытал на себе несколько курсов голодной терапии

Если таких людей в вашем окружении нет, воспользуйтесь услугами специальных клиник по голоданию.  Начинают голодание сразу, а вот

выходить из него нужно постепенно, столько же дней, сколько оно длилось.

Резкий выход чреват ухудшением состояния иногда до смертельного исхода. Во время голодания прекращается выработка ферментов, поэтому съеденная после голодания пища станет разлагаться в желудке, дальше — отравление и смерть. Медики считают, что при голодании из головного мозга постепенно вытесняется болезненная симптоматика. При давней болезни эффект сразу не наступит, но улучшение будет. Чтобы закрепить результаты, голодание повторяют под контролем врача.

Вопросы и ответы о лечебном голодании в домашних условиях

Голод и анорексия, есть ли взаимосвязь и в чём отличие? Лечебное голодание в домашних условиях описана Полем Брегом.  Голод – физиологическая потребность любого организма при болезни. Доказано, что во время тяжёлых состояний люди отказывались от еды. Причина анорексии — психологический сбой в восприятии, способ жизни при низкокалорийном питании. Чтобы понять, нужно вам голодать или этот метод вашему организму вредит, необходимо провести небольшое наблюдение. Вспомните, если вы придерживались диет для снижения лишнего веса, был ли достигнут эффект? Смогли вы «держать» вес в последующие полгода без прибавки?

Если вы голодали, чтобы вылечиться, был ли положительный эффект? Достигнутые результаты в каждом из перечисленных вариантов позволяют сделать вывод: голодание — ваш метод. Правильное голодание позволяет не только «перезагрузить» организм, но и взглянуть на мир по-новому. Человек становится позитивным и открытым, начинает ценить мир вокруг. sdama.ru

26

Влияние интервального голодания на организм человека

Эффект интервального голодания распространяется практически на все структуры организма человека.

Профилактика диабета

Особый интерес представляет профилактика сахарного диабета второго типа (при котором происходит нарушение взаимодействия гормона инсулина с клетками организма, в результате чего у пациента наблюдается повышение уровня глюкозы в крови). Интервальное голодание повышает чувствительность тканей к действию инсулина, что и является основным механизмом профилактики.

Интересный факт!

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация «вредного» жира, который правильнее называть ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза (заболевание сосудов, которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина).

Ишемическая болезнь сердца – это заболевание, которое возникает у 10 – 20% населения в возрасте 65 – 75 лет. Одной из характеристик этой патологии является то, что в организме повышается количество свободных радикалов, которые образуются при нормальных условиях под действием факторов внутренней и внешней среды (например, под влиянием курения, потребления алкоголя, изменения климата). Интервальное голодание способствует снижению концентрации этих веществ в организме, что и является профилактикой ишемии.

Улучшение самочувствия у пациентов с бронхиальной астмой

Лишний вес является одним из факторов риска развития бронхиальной астмы. Если же пациент уже страдает этим заболеванием, то качество его жизни при наличии лишних килограммов резко снижается.

В 2007 году было проведено экспериментальное исследование, в котором участвовали пациенты с бронхиальной астмой. Людям предложили на протяжении восьми недель придерживаться одной из техник интервального голодания. Во время всего наблюдения проводился мониторинг показателей их анализов крови, симптомов основного заболевания и качества жизни. Спустя 8 недель выяснилось, что качество жизни пациентов улучшилось, симптомы заболевания перестали быть столь явными, а концентрация в крови веществ, стимулирующих развитие астмы (активных форм кислорода, которые повреждают клетки и веществ, стимулирующих воспаление), уменьшилась.

Снижение риска развития хронических воспалительных процессов и раковых заболеваний

Циклы голодания уменьшают появление в организме факторов роста опухолей и факторов воспалительных процессов. Снижение воспалений происходит также за счет уменьшения оксидативного стресса (процесс повреждения и гибели клеток организма в результате окислительных реакций).

В результате некоторых наблюдений было установлено, что интервальное голодание способно снижать токсическое действие химиотерапии на здоровые клетки организма. Клинические исследования в данной области еще не являются столь достоверными, чтобы утверждать, что пациенты с онкологией должны питаться в таком режиме, однако первичные результаты довольно многообещающие. Механизм стимуляции также до конца не изучен.

Стимуляция восстановления нервных клеток

В эксперименте, проведенном на мышах с поражениями спинного мозга, было выяснено, что моторика животных, которые подверглись интервальному голоданию, стала лучше. Также в рамках эксперимента была доказана активность интервального голодания и в отношении клеток головного мозга. Данный режим питания способствует восстановлению его клеток.

Увеличение продолжительности жизни

Интересное исследование было проведено с целью изучения влияния интервального голодания на продолжительность жизни крыс. Наблюдатели выявили, что крысы, которые постоянно находятся на интервальном голодании, живут как минимум на 40% дольше своих собратьев, которые питаются в привычном режиме. Если данные исследования окажутся применимы и для человека, то продолжительность жизни может составлять до 120 лет.

Интересный факт!

Правила однодневного голодания

Если от однодневного голодания вы хотите получить максимум пользы, то за неделю до него стоит отказаться от алкоголя и вредных продуктов, содержащих большое количество пищевых добавок. Также следует сократить потребление яиц, мяса и молочных продуктов. За день до голодания нужно отказаться от потребления мяса. Оно замедляет процесс пищеварения и может перевариваться в период голода. При этом эффективность голодания заметно упадет. Первый отказ от пищи специалисты рекомендуют ограничить 24 часами. В последующем можно практиковать 36 часовые голодания. Накануне ужинают не позднее 7 часов и ничего не принимают в пищу кроме воды до следующего вечера. В некоторых источниках, для получения лучшего результата, советуют вместо ужина сделать клизму на 0,5-1,5 л воды.

За день необходимо выпить от 2 до 4 литров некипяченой отстоянной воды комнатной температуры. Пейте когда захотите или когда почувствуете сильный голод. Пить нужно маленькими порциями. Если вода совсем не лезет, можно в нее добавить немного горячей воды и 2-3 капли лимонного сока. Запрещено пить соки, компоты, чай или кофе, от газированной воды также следует отказаться.

Во время голодания может появиться головная боль, слабость, тошнота, головокружение, запах изо рта. Однако к вечеру неприятные ощущения должны исчезнуть. Но все же, не стоит первую практику отказа от пищи проводить в рабочий день. Запланируйте однодневное лечение голодом в домашних условиях на выходные.

После того, как в организм более суток не поступала никакая пища, необходимо правильно выйти из состояния голода. Обычно первый день начинается с сока. Подойдет томатный или капустный

Обратите внимание, что выход должен производиться на каком-либо одном из выбранных соков. А при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сок заменяется овсяным киселем

Сок или кисель пьют небольшими порциями и маленькими глотками. Первый прием состоит из 50 г сока, смешанного с 50 г воды, через полчаса выпивают уже 100 г сока, разбавленного 50 г воды. Далее с часовыми перерывами выпивают 100 г, 150 г и 200 г чистого сока. На обед в качестве первого подойдет овощной суп без моркови, соли и жира. На второе лучше отдать предпочтение картофелине, свекле, тыкве или капусте. В полдник выпейте стакан кефира. Завершите день овсяной или гречневой кашей на воде без соли, можно добавить 5-10 г сливочного масла.

На второй день можно потреблять в пищу все кроме мяса, яиц и рыбы. Ограничьте себя в потреблении сладостей и жирной пищи. Морковь можно есть только со сметаной или растительным маслом.

На третий день после голода не следует потреблять мясо, рыбу, яйца, а также жирную пищу. Если на третий день восстановления не было опорожнения, попробуйте принять полстакана свекольного сока.

Визуально объем желудка в спокойном состоянии можно представить, сложив ладони пригоршней. Именно такой объем пищи считается суточной нормой для каждого человека. Большинство людей, конечно, с этим не согласится. Они перегружают и растягивают желудок, редко делают 4 часовые паузы между приемами пищи. Организму полезно дать однодневный перерыв и возможность очиститься. Однодневное лечение голодом в домашних условиях не опасно для здорового человека. Соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из него, положительный результат обеспечен. Выражается он в появлении чувства легкости, приливе сил и жизненного тонуса.

Правильный выход

У каждой методики свой, но принцип един – к обычному питанию вернуться в один день нельзя. Это будет стрессом для организма, да и обесценит старания. В одной методике выходом будут дни на соках, с постепенным введением в рацион новых диетических продуктов. В другой – к питанию переходят за счет плавного увеличения приемов пищи за день.

В любом случае, выходить из голодания нужно мягко, использоваться должны легкие и натуральные продукты, питательные и полезные. Как правило, организм не приемлет после голодания больших порций, его запросы снижаются. И это базовая ценность методики, которая борется с разрушительным для организма перееданием.

Не забывайте, что прилагательное «лечебное» — это главное определение голодания. При появлении тревожной симптоматики, выраженного ухудшения самочувствия обратитесь за помощью.

Здоровых решений!

Статью прочитали: 15

Виды голоданий

1. Абсолютное – его еще зовут «сухое», когда человек не только отказывается от пищи на некоторое время, но и исключает контакты с водой. Не пьет, не моется, не моет посуду, не убирает дома, даже не чистит зубов.
2. Полное голодание – известно, как «голодание на воде» с исключением лишь пищи. Люди могут спокойно пить воду, другие несладкие напитки.
3. Периодическое или же частичное голодание – из рациона временно исключаются некоторые продукты. Чем-то походит на диету.

У каждого из типов голодания есть свои рекомендации для правильного входа и периода восстановления.

Абсолютное «сухое» голодание – чаще однодневное, длится примерно сутки. Дольше применять могут только опытные сторонники, и то с согласия своего врача. Бывает сухое голодание до 3 или 5 дней, но проверять себя на силу воли или прочность не стоит в домашних условиях, иначе такие голодающие отправятся прямиком в стационар уже на лечение.

Полное голодание – бывает короткое (длится 1 до 3 суток), среднее (7-10 полных дней), долгое – выше 2 недель, максимум 40 дней. За время, пока человек постится, организм его очищается самостоятельно, но держаться выше 40 дней не рекомендуется.

Почему именно голодание настолько популярно? Такой метод известен не только людям. Любой ветеринар подскажет примеры, когда, заболев чем-нибудь, животные постились. Они могли, преодолев себя, сходить куда-то на охоту, но предпочитали отлеживаться в безопасных местах. Максимум пили воду. Звери внимательней прислушиваются к себе, в природе ими руководит инстинкт, подсказывающий лучший путь для скорейшего излечения.

Врачи Китая, также Египта или Греции часто использовали голодание, зная об очищающей способности метода. Они сами разрабатывали как правильно голодать и для очищения организма, сами ставили сроки и внимательно наблюдали за поведением и состоянием своих больных.

Можно возразить, что тогда антибиотиков еще не было, людям пускали кровь или ставили примочки, однако стоит вспомнить о развитии культуры того же Китая. Страны, где изобрели бумагу, страны с древнейшей культурой, откуда вышли многие мудрецы. Современной медицины и сейчас есть, чему поучится.

Кстати, именно китайцы считают, что многие болезни можно вылечить простой водой. Они постятся и много пьют. Так происходит быстрая и естественная чистка организма.

Периодическое голодание – многие специалисты советуют начинать практиковаться в голодании именно с частичного метода. Это не диета, ведь у любой диеты есть срок окончания и определенный список продуктов. здесь же из привычного меню вычеркивается ряд блюд. Часто данный метод применяются в моменты отравления или для продления естественной молодости. Не обязательно устраивать себе отдельные периоды, чтобы поддерживать организм в чистоте.

Достаточно обходится суточным или 36 часовым голоданием за неделю или 3 дня за месяц, можно держать 1 неделю в 3 месяца или 2 недели из расчета на полгода. Такое голодание и зовется периодическим. Более частые сеансы не нужны, ведь правильное голодание и для очищения организма убирает все лишнее. Чаще голодают при желании кроме очищения еще и похудеть.

Важно: главное правило всех практикующих голодание – начинают только здоровые, без хронических и даже легких заболеваний. Чаще применяется короткое лечебное голодание, длительностью с суток до 3 дней

Это достаточно для очищения тела и подобное время не допустит развития осложнений, оно считается безопасным.

Порой люди специально голодают сутки, считая такие дни разгрузочными, без специальной подготовки. Реже применяются и длительные сроки для голодания. Это нужно, когда человек хочет или похудеть, или чувствует потребность в глубоком, доскональном очищении.

3 Методика Николаева

Тем, кто хочет голодать, опираясь на знания современной науки, нужно выбирать методику Николаева. Юрий Сергеевич Николаев – отечественный практик лечебного голодания, впервые в мире применивший РДГ для лечения шизофрении.

По Николаеву курс голодания в клинике составляет 25-30 дней. В домашних условиях лучшее ограничиться несколькими курсами небольшой продолжительности (7-10 дней). Желательно перед началом разгрузки сдать кровь, мочу, измерить давление и пульс, взвешться.

Пошаговый вход в голодание:

1. 1. Правильный психологический настрой. Нужно изучить литературу по голоданию и убедиться, что этот метод лечения не вызывает необратимых изменений в организме, а, наоборот, помогает избавиться от патологий, а муки голода вполне переносимы.
2. 2. Физическая подготовка. В обед кишечник очищают горькой солью. С этого времени прекращается прием пищи и медикаментов.
3. 3. Утром первого дня делают очистительную клизму.
4. 4. Далее клизму ставят ежедневно, причем каждый раз из организма выводятся отходы.
5. 5. После клизмы принимают теплую ванну.
6. 6. В условиях клиники после ванны пациенту делают давящий массаж, целью которого является появление гиперемии кожи в области шейного и грудного отделов позвоночника. В домашних условиях можно провести массаж электромассажером.
7. 7. После ванны – «завтрак»: настой шиповника. Затем 20-30 минут отдыха.
8. 8. Далее – прогулка. Нужно тепло одеваться, так как голодающий человек обычно мерзнет. Во время прогулки делают дыхательные упражнения.
9. 9. На обед – вода или опять отвар шиповника.

За день нужно выпивать по 2 л воды. Количество выпитой за сутки воды не ограничивается. Уже в первые 3-5 дней аппетит исчезает, человек перестает реагировать на запах пищи. Голодание можно завершать, когда язык очистится от налета и вернется аппетит.

Выход из голодания — примерное меню:

• первый день – морковный, виноградный или яблочный сок пополам с водой;
• 2-3 день – неразбавленный сок;
• 4-5 день – фрукты и протертая морковь;
• 5-7 день – каши на воде (геркулес, рисовая, гречневая);
• 10-30 день — растительно-молочное питание.

Проведение голодания

Нужно подобрать комфортное время для него. Если это период острых стрессов, максимальной загруженности, он не подойдет. В отпуске голодать проще.

Как правильно провести голодание:

1. Придерживаться режима: вставать и засыпать в одно и то же время. Сделать ритуальными гигиенические процедуры, зарядку.
2. Быть увлеченным. Разнообразное творчество (вышивка, рисование и т.д.) помогают не отвлекаться на «голодные мысли», наполняют энергией.
3. Не тратить силы попусту. На споры, на лишние бытовые дела, которые не срочны, на активность в соцсетях, которая отнимает ресурсы.
4. Стараться избегать стрессов. Они чаще приводят к тому, что их хочется «заесть».
5. Вести дневник голодания. Он и летописец пути и работающий мотиватор.

А чтобы не сорваться, используйте практику медитаций, мантры, позволяющую обрести душевное равновесие, а также советы из представленного видео:

Противопоказания

Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.

Абсолютно противопоказано лечебное голодание людям со следующими признаками:

выраженный дефицит массы тела;

• инфекционные и паразитарные заболевания;
• нарушение сердечного ритма;
• печеночная или почечная недостаточность;
• злокачественные образования;
• после хирургического вмешательства, вплоть до трансплантации;
• острый и хронический гепатит;
• при беременности и в период лактации.

Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное

Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек

Мезотерапия для похудения

Как быстро похудеть в бедрах

Какой лучше чай для похудения в аптеках?

5 упражнений Бодифлекс для живота и тела