Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Мифы о детоксе

1. Детокс неэффективен 

Детокс – это не просто чистка организма, после которой вы возвращаетесь к обычной еде. Это формирование новых пищевых привычек, самоконтроль над чувством голода, лучшее понимание собственного организма, корректировка образа жизни. 

2. Детокс – это всегда голодание 

Существуют радикальные виды детокса – например, соковый или водный детокс. Тогда в рационе присутствуют дни, когда вы едите очень мало или воздерживаетесь от приема пищи. Такой тип детокса необходим, когда для него существуют предпосылки. Вспомните свои ощущения, если вы отравились или заболели: ваш организм отказывается  принимать пищу, вы не голодны. В такие моменты тело переходит в режим  “самоочищения”, и у него просто нет лишней энергии на пищеварение. Детокс-голодание не нужно практиковать на регулярной основе, и если проводить, то под наблюдением врача. Большинство классических детокс-программ основаны на принципах мелкого дробного питания, регулировки КБЖУ и коррекции образа жизни. 

3. Детокс требует много времени и денег 

Оптимальная продолжительность детокса от 3 до 10 дней. Идеальная продолжительность – неделя. За это время вы успеете очистить организм и не устать от детокс-ограничений. Некоторые программы в санаториях действительно стоят дорого, поскольку включают в себя комплекс процедур, которые помогают организму перезагрузиться по полной. Однако сейчас доступны онлайн-версии этих же программ, которые стоят совсем недорого и в их стоимость включена консультация врача и необходимые препараты. 

4. Детокс – это слишком сложно для меня 

“Я пробовал, но не выдержал и двух дней этой бесчеловечной диеты”, – бывает и такое. Если человек на полном ходу “запрыгивает” в детокс, отказавшись от гамбургеров и кофе, устраивая себе сказочные “углеводные каникулы”, то на второй день детокс-диеты он просто теряет рассудок и способность здраво мыслить. Но если вы делаете все правильно, предварительно выполняете подготовку, описанную в рекомендациях, то вы обречены на успех. Начните с малого: исключите вредные блюда из рациона, наполните свой день новыми полезными привычками, настройтесь на детокс – и все будет тип-топ! 

5. Детокс вреден для организма

Этот миф активно продвигает “официальная медицина”: мол, нет никаких токсинов, организм сам все выводит, а детокс вреден. Идея проста: исключая из своего питания разные продукты, вы лишаете свой организм нужных микроэлементов и вредите себе. Еще вариант негативной трактовки: некоторые детокс-диеты, основанные на быстрых углеводах – смузи и соках – нарушают все законы баланса КБЖУ. В процессе детокса организм испытывает стресс, который помогает сжечь лишнее. Однако потерянные килограммы быстро возвращаются на место, как только вы “слезете” с детокс-иглы. А прилив энергии и улучшение самочувствия после завершения процедуры, скептики связывают с тем, что вы наконец-то завершили свои мучения и можете снова есть то, что вам захочется. Разбиваем эту теорию лишь одним аргументом: детокс – это перезагрузка, благодаря которой организм начинает работать на очищение. Положительный эффект детокса останется с вами так долго, как долго вы будете следовать принципам правильного питания и соблюдать режим. Если вернетесь к прежнему образу жизни и питанию, то и детокс-эффект испарится, точно ничего и не было. 

Рецепты детокс диеты на 10 дней

Я приготовил несколько рецептов, чтобы разнообразить стол во время диеты. По себе знаю, что первый раз это всегда непросто, но если подойти к таким разгрузочным дням как к празднику, а не как к проблеме, вы будете поражены результатом и вам понравится.

Не забывайте один раз в день съедать вареное яйцо или омлет на пару, если вы решили поголодать 5 и более дней. Мужчинам я рекомендую на 7, 8, 9 и 10 день кроме одного яйца съедать по 100 гр. вареного куриного филе один раз в день.

Детокс рецепт цуккини на гриле

Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.

Детокс-салат

Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Очень полезны рецепты каш с крупой киноа, которая сама по себя является источником большинства витамин и минералов и способна заменить многие продукты.

Состав Detox

Препарат представляет собой порошок, хорошо растворимый в воде комнатной температуры, нейтральный на вкус и запах. Предназначен для приготовления полезного для похудения коктейля в шейкере. В состав комплекса входят экстракты водорослей, известные активными биологическими свойствами. Одна порция коктейля может заменить полноценный завтрак или обед, так как содержит большое количество качественного растительного белка.

Подробно о составе:

Спирулина – главный очищающий компонент напитка, способен вывести из организма не только шлаки и токсины, но и соли тяжелых металлов. За один курс коктейль избавляет кишечник от 1–2 кг балласта. Снижает чувство голода, восстанавливает метаболизм, улучшает тонус кожи в зоне ягодиц и живота.

Ламинария – улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует активной работе поджелудочной железы. Дополнительно защищает клетки печени от ожирения, укрепляет иммунитет. Является источником йода, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и каротина.

Саргассум – на гормональном уровне борется с лишним жиром в организме. Стимулирует синтез гормона лептина, непосредственно участвующего в преобразовании липидов в энергию. Дополнительно способствует уменьшению аппетита и быстрому насыщению.

Эгагпропиле Линне – способствует транзиту поступающих с пищей углеводов и блокировке их расщепления. Благодаря этому организм черпает силы и энергию из уже имеющихся запасов жира – на боках, животе, внутренних органах. Улучшает белковый обмен.

Аскофиллум – работает целенаправленно в областях подкожной жировой клетчатки, поэтому помогает избавиться от целлюлита

Параллельно стимулирует выведение шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, тормозит интенсивную выработку желудочного сока, что важно для контроля аппетита.

Экстракт лайма – источник аскорбиновой кислоты и природных антиоксидантов. Борется со старением кожи, подтягивает ее, улучшает внешний вид

Также дарит заряд энергии и улучшает вкус напитка.

Видео

Каждая морская водоросль является источником ценных минералов, которые в общем улучшают самочувствие и внешний вид, укрепляют сосуды и кости, стимулируют самоочищение организма.

Интервальное голодание

Голодание, без которого не обойтись, например, перед исследованием крови, может также помочь в детоксикации. Сделать перерыв в еде на длительное время не может почти никто.

Наша пищеварительная система очень трудолюбива и требует большого количества энергии; если же она перегружена — возможно истощение.

Голодание — древняя практика, которую на протяжении тысячелетий используют для лечения всевозможных болезней, омоложения, очищения и укрепления. Вы заметили, что когда мы болеем, у нас снижается аппетит?

Энергия концентрируется не переваривании пищи, а на исцеление организма. Пост также позволяет ферментным системам нашего организма быстро и эффективно расщеплять токсины без усвоения тяжелой пищи.

Выбираем эффективные детокс-препараты

Их применение также поможет вам значительно улучшить результат очищения и поддержать здоровье.

Первый день – детокс кишечника

Что можно начать принимать?

Растительные волокна Они способствуют нормализации работы кишечника и его естественному очищению. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, волокна захватывают с собой весь накопившийся балласт: непереваренные остатки пищи, холестерин, желчные кислоты, эндо- и экзотоксины, в том числе канцерогены.

Фиточаи для очищения Содержат самые разные лекарственные растения: сенну, кассию, володушку, мяту, крапиву, одуванчик, хвощ и многие другие. Такие чаи обладают послабляющим, а также мочегонным и желчегонным действием в зависимости от состава.

Обратите внимание, что все препараты, о которых мы рассказываем, следуют принимать курсом – начать во время детокса и продолжать после него. Это будет способствовать восстановлению естественных детоксикационных функций организма

Второй день – бережное очищение печени

Что можно начать принимать?

Экстракт овса молочной спелости, усиленный другими травами с детокс-эффектом. Он помогает активизировать желчевыделительную функцию печени, что в свою очередь способствует ее эффективному очищению и выведению токсинов.

Мицеллярный куркумин Способствует улучшению функций печени и желчевыводящих путей, усиливая процесс выведения жирорастворимых токсинов; повышает активность ферментов, участвующих в биохимической дезинтоксикации организма. Кроме того, куркумин наделен антибактериальным, противовирусным, антигрибковым и антипаразитарным действием.

Альфа-липоевая кислота Часто применяется в комплексном лечении токсических заболеваний печени, поскольку обладает сильным антиоксидантным и детокс-эффектом. Она связывает и выводит из организма марганец, цинк, кадмий, свинец, кобальт, никель, ртуть, мышьяк и другие токсины.

Метионин, инозитол, орнитин Эти вещества вы также можете увидеть в составе препаратов для защиты печени от ожирения и усиления ее дезинтоксикационной функции. Они способствуют выведению ксенобиотиков – чужеродных для организма химических веществ, а также токсичных продуктов метаболизма, например, аммиака.

Расторопша Лекарственное растение, которое, как и альфа-липоевая кислота, применяется в лечении болезней печени, в том числе вызванных алкоголем, лекарствами, солями тяжелых металлов. Расторопша содержит силимарин, который защищает печень от поражения токсинами.

После проведения детокса кишечника и печени рекомендуется начать прием пробиотиков – препаратов на основе полезных видов лакто- и бифидобактерий. Они помогают восстановить баланс полезной кишечной микрофлоры и активную работу желудочно-кишечного тракта.

Третий день – skin detox

Что можно применять?

• Альгинатные маски, скрабы, муссы, масла и другую косметику на основе угля, фруктовых кислот, глины, ферментов и другую детокс-косметику;
• Ванны с солями , настоем зеленого чая, молочными протеинами, травяными экстрактами и маслами
• Грязевые обертывания.

Все указанные средства глубоко очищают кожу, буквально вытягивая токсины, прекрасно освежают и омолаживают ее.

Покупайте детокс-препараты и натуральные продукты, способствующие полному очищению организма, от проверенных производителей и с гарантией высокого качества на»Фитомаркете»! Детокс препарат

Виды детокса

1. Ионная очистка – аппаратная методика, не получившая научного подтверждения. Более того, большинство отзывов пользователей ионного детоксикатора, с помощью которого, по заявлению производителя, выводятся токсины и тяжёлые металлы, носят отрицательный характер.
2. Хелатная терапия – введение внутривенно особых химических препаратов (димеркаптопропансульфонат, этилендиаминтетрауксусная кислота и другие).
3. Жёсткая очистка подразумевает применение слабительных и клизм на фоне строгого ограничения рациона.
4. Травяная очистка – лечение строится на основе рецептов травяных настоев, коктейлей, смузи.
5. Детокс-питание, по сути, мало чем отличается от большинства диет, направленных на снижение веса. Основа – ограничение продуктов питания. Запрещённые продукты, которые исключаются в рамках очищающей диеты:

• сахар (в некоторых случаях и соль);
• обработанные пищевые продукты;
• алкоголь;
• молочные продукты;
• соя;
• кукуруза;
• пшеница;
• кофеин;
• шоколад;
• газированные напитки;
• глютен.

Detox Pro

Detox Pro занимается доставкой правильного питания на дом в Москве. Здесь найдете большой выбор готовых детокс программ, свежих соков прямого отжима, смузи, орехового молока, полезных десертов, ягод, суперфудов. Базовый набор для очищения можно купить за 1900 рублей на один день. В него входит 4 сока, 2 смузи и 1 бутылочка орехового молока.

Такой рацион позволит избавить организм от шлаков, сохраняя легкость, сытость и отличное настроение. В каталоге Detox Pro найдутся недорогие программы для будущих мам, которые помогут разнообразить питание полезными напитками для бодрости и комфортного пищеварения. К detox программе не нужна подготовка, достаточно настроиться на разгрузочный день, исключить пищевые соблазны и пить достаточно воды.

Оплатить покупки можно на стадии оформления заказа на сайте или курьеру в момент доставки. Если нужна консультация по ассортименту, консультант в онлайн-чате поможет с выбором программы и ответить на организационные вопросы. Detox Pro ведет свой блог, в котором рассказывает о похудении и нюансах детокса организма.

Методы детокс-терапии

Дезинтоксикационная терапия совокупность нескольких методов, действие которых направлено на избавление от вредных веществ, накопившихся в крови, тканях, внутренних органах под влиянием внешних факторов (экзогенная интоксикация), от шлаков внутри организма, возникших из-за дисфункции выделительной или пищеварительной систем, наличия эндокринных заболеваний и других проблем со здоровьем (эндогенная интоксикация или эндотоксикоз).

Советуем почитать

• Какие продукты очищают организм от интоксикации
• Инструкция промывания кишечника клизмой
• Что такое и особенности токсемии

Дезинтоксикационная терапия отличается по характеру действия. Выделяют следующие виды:

Экстракорпоральная

Искусственный метод избавления организма от токсинов, при котором кровь пациента очищается при помощи аппаратов вне тела.

Популярные методы экстракорпоральной детоксикации:

• плазмаферез мембранный. Кровь проходит сквозь отверстия в мембране, которая служит фильтром,
• плазмаферез центрифужный. Кровь помещается в центрифугу, где клетки отделяются от жидкой части. Плазма очищается от ядов, клеточная масса проходит обработку иммуномодуляторами и антибиотиками. Далее биологическая жидкость возвращается пациенту при следующем этапе забора крови,
• гемодиализ. Очистка производится с помощью аппарата «Искусственная почка». Для процедуры применяется раствор из воды и химических элементов,
• гемосорбция. Аппаратное очищение крови, при котором биологическая жидкость проходит через фильтры-колонки с сорбентами.

Инфузионная

Дезинтоксикационная инфузионная терапия проводится путем введения растворов, которые наполняют сосудистые русла для стимуляции мочевыведения или лекарственных препаратов для сорбции токсинов. Капельное введение или вливание жидкостей чаще является внутривенным, иногда подкожным.

При алкогольном, наркотическом или пищевом отравлении применяется капельница с раствором из глюкозы и соли. Такой вид дезинтоксикации может проводиться дома под наблюдением медицинского работника.

Интракорпоральная

Методика предусматривает прием препаратов, способных нейтрализовывать, связывать токсины внутри организма с последующим их выведением. Показанием к применению являются острые отравления психоактивными веществами или тяжелые состояния при их отмене.

Очищать организм помогают энтеросорбенты на основе угля, крахмала и целлюлозы, производных веществ кремниевых кислот, повидона.

В интракорпоральной терапии при отравлении также могут применяться гомеопатические средства.

Как выйти из детокса?

Если вы хотите плавно выйти из детокса, то начинайте кушать обычные продукты постепенно. Желательно в первый день после диеты пить натуральные соки и смузи. Разрешается кушать свежие фрукты и овощи. Лучше выбирать сезонные продукты, так как они успешнее усваиваются. А аналоги с других стран используйте в крайнем случае.

Сразу после детокса вы заметите любую реакцию организма на тот или иной продукт. Добавляйте новые ингредиенты плавно, прислушиваясь к своему организму. Вы можете заметить вздутие, метеоризм и прочую реакцию, например, на молоко, кофе и т.д. Это поможет в будущем скорректировать свой рацион для правильной работы организма.

Сначала начинайте кушать продукты, обогащенные клетчаткой. Она поможет накормить полезные бактерии кишечника. Хотя бы на неделю после детокса воздержитесь от дрожжей, крупяных изделий, спиртных напитков, сахара и любых продуктов его содержащих. В противном случае, после детоксикации, вы так и не улучшите микрофлору своего кишечника.

После жестких диет, включающих полное голодание, кушать начинают с небольших порций

Особенно осторожно вводят мясо, орехи и бобовые

Полезные статьи про похудение

Меню диеты на 1200 ккал в день
Сушка тела / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин

Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно…

Индекс массы тела (ИМТ) + Калькулятор ожирения
Красота и здоровье / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Набор веса / Для женщин / Для мужчин / Лечебные / Разгрузочный день / Детокс / Очищающие / Монодиеты / Быстрые / Вегетарианские / Овощные / Фруктовые / На кашах / Калькуляторы

Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить, является ли вес человека нормой при заданном росте. Не всегда…

Меню на месяц при сушке тела: плюсы и минусы диеты
Сушка тела / Похудение

Сейчас популярен здоровый образ жизни (ЗОЖ): занятия спортом и правильное питание. К видам ЗОЖа относится…

Какой должен быть рацион питания при сушке тела
Сушка тела / Правильное питание / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин / Спорт

Сбалансированное питание на сушке помогает женщине избавиться от лишних жировых отложений, подготавливает…

Правильное питание
Правильное питание / Диеты / Похудение

Быстрое и безопасное похудение — мечта многих людей. Некоторые пытаются осуществить ее, изнуряя себя жесткими…

Похудение в ляжках в домашних условиях
Похудение

Чтобы решить задачу, как похудеть в ляшках, следует использовать комплекс физических упражнений, включающий в…

Меню на 1000 калорий в сутки: правила диеты и принципы составления рациона, меню на день и неделю, рецепты
Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин

Меню на 1000 калорий в день помогает быстро избавиться от лишнего веса. Но столь резкие ограничения в питании…

Как можно похудеть за 30 дней: программа от Джилиан Майклс
Похудение

Программа «Похудей за 30 дней» была разработана фитнес-инструктором Джилиан Майклс. Короткие сроки помогают…

Чистка кишечника в домашних условиях
Правильное питание / Диеты / Похудение

При неправильном питании в организме скапливается множество шлаков и токсинов, которые отравляют организм и…

Меню на 600 калорий в сутки: правила питания, меню
Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин

Самый простой и эффективный способ сбросить лишние килограммы — низкокалорийная диета. Ограничение…

Самые популярные виды

• Голодание на воде;
• Голодание на овощном отваре;
• Потребление только сока или смузи;
• Овощной детокс;
• Вегетарианский детокс;
• Удаление из рациона вредной, обработанной пищи с консервантами и аллергенами.

Голодание на простой воде

Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания — самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель — продержаться без еды сутки.

Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.

При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).

Самое негативное на этом этапе — ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы — кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.

В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки

И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка

По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).

Голодание на овощном отваре

Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:

• брокколи;
• цветной капусты;
• свеклы;
• стеблей сельдерея;
• моркови;
• тыквы или кабачков;
• корней пастернака.

Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.

Соковый детокс

В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.

Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:

Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.

Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.

Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.

Смузи детокс

Для здоровья кишечника добавьте клетчатку — ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).

Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты — натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.

Овощной детокс

Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель — есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Вегетарианский детокс

Для веганов такая диета — норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион — тяжелое решение.

Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.

Чем полезны диетические смузи для организма

Слово smooth с английского переводится как мягкий, нежный. В Англии смузи употребляют в качестве легкого перекуса или ланча приверженцы здорового образа жизни. Напиток считают вкусной и полезной альтернативой «быстрой еде» (fast food) – легко и просто готовится, снимает усталость, активирует запасы жизненной энергии, способствует очищению, расщепляет жировые клетки. Термин de-tox означает избавление организма от токсичных веществ.

Зашлакованность, интоксикация – это удар по здоровью и красоте, что ведет к нарушению метаболизма, различным патологиям, лишнему весу. Тяжелые металлы и другие вредные вещества, накапливаясь в тканях, ослабляют иммунную систему. Зашлакованность свидетельствует о том, что организм не успевает выводить токсичные соединения из органов, клеток, крови. Помочь избавиться телу от вредоносных скоплений реально благодаря употреблению детокс смузи для похудения, содержащих большое количество антиоксидантов.

Детоксикация – это программа, особенно актуальная для людей, которые питаются ненатуральными продуктами, употребляют алкоголь или напитки с искусственными составляющими, курят, ведут малоподвижный образ жизни. Очищение от шлаков и токсинов – это ключ к восстановлению здоровья, стройности, красоты. Короткий экспресс-курс очистки составляет 3–5 дней, а комплексная детоксикация займет по времени около трех недель. Диетические детокс смузи для очищения организма имеют ряд преимуществ:

1. Чудодейственный напиток готовят из сезонных ягод, фруктов, овощей. Многообразие витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, содержащихся в свежих плодах и ягодах, легко усваивается пищеварительным трактом.
2. Сок с мякотью не вызывает тяжести в желудке, а напротив, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
3. Пюреобразный напиток очень сытный, он обеспечивает человека необходимыми питательными веществами на целый день. Быстрое и длительное насыщение происходит за счет клетчатки. Пищевые волокна, кроме сытости, способствуют улучшению пищеварения и очищению кишечника.
4. Свежевыжатый сок с мякотью является низкокалорийным гастрономическим блюдом. Неделя, проведенная на плодово-ягодных напитках с мякотью, поможет сжечь около 7 кг жировых отложений. Употребляя детокс смузи, человек не испытывает стресс и дискомфорт от мучительного чувства голода, а напротив, ощущает прилив бодрости.
5. Органический напиток легко готовить – в блендер загружают компоненты, измельчают, переливают содержимое в стакан, пьют небольшими глотками или едят чайной ложечкой.
6. Коктейль из свежих плодов и ягод потрясающе вкусный. Каждый сможет оценить насыщенный вкус и приятный аромат по достоинству, сделав фреш с мякотью из компонентов, которым отдает предпочтение.

Отличается пюреобразный сок от твердой пищи порядком усвоения питательных веществ. Обычные продукты, измельченные во рту до консистенции кашицы, попадают сначала в желудок, а затем в кишечник, где при помощи ферментов происходит окончательное расщепление микроэлементов. Свежевыжатый сок с мякотью начинает усваиваться сразу при попадании в желудок, после чего питательные вещества разносятся кровью по телу.

Виды

Прежде, чем приступать в детоксу, необходимо выбрать одну из допустимых вариаций диеты, каждая из которых обладает своими особенностями и подразумевает построение рациона с использованием конкретных продуктов питания.

Голодание на простой воде

Это наиболее жесткий из всех видов детокса, проводимого в домашних условиях. Он заключается в полном отказе от пищи и употреблении жидкости, которая представлена только негазированной водой. Этот вид может длиться до 21 дня, но новичкам длительное голодание запрещено. Для тех, кто хочет разгрузить свой организм, не опасаясь за свое здоровье, подойдет однодневный или трехдневный водный детокс.

Голодание на овощном отваре

Такая разновидность детокса основана на трехразовом употреблении отвара из овощей в течение 4х дней. Помимо бульона целый день можно пить травяные чаи без сахара и негазированную воду. Приготовить отвар в домашних условиях можно по рецепту:

овощи, которым следует отдать предпочтение для приготовления отвара для детокса — капуста, сельдерей, лук, морковь. Запрещено добавлять крахмалосодержащие овощи (редька, картофель, кукуруза). Выбранные продукты режутся крупными кубиками, заливаются водой и ставятся на плиту до закипания. После того, как овощи покипят 10 минут, отвар нужно снять и процедить. К готовому бульону можно добавить полезные травы и специи — петрушку, кориандр, имбирь. Суп нельзя солить и добавлять к нему заправку.

Соковый детокс

Во время этого детокса в домашних условиях разрешается строить питание на основе свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Поскольку во фруктах содержится сахар, то доля овощей во фрешах должна быть больше.

Детокс на смузи

Смузи — это коктейль, приготовленный из свежих ягод, овощей и фруктов и залитый натуральным йогуртом или свежевыжатым соком. Детокс на смузи, сделанных в домашних условиях — это разновидность сокового голодания. Напитки в виде соков и смузи разрешается комбинировать во время проведения детокса.

Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку

В основе парового детокса в домашних условиях находятся рецепты из овощей, прошедших термическую обработку на пару. Список разрешенных продуктов помимо овощей включает в себя нежирные виды мяса и рыбы. Запрещено употреблять жареную, копченую, сладкую и соленую пищу.

Детокс «веганский»

Рацион строится на основе только растительной пищи. Овощи, фрукты и зерновые культуры можно отваривать, запекать, но не допускается жарить. Также весь день можно пить овощные и фруктовые свежие соки, травяные чаи. Выпечка и алкогольные напитки также запрещены. Поскольку среди растительных продуктов легко найти аналог животному белку, то недостатка в полезных веществах организм не испытывает и придерживаться такой диеты можно длительный срок — до месяца.

Основные правила детокс программы для очищения

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

• Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
• За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
• Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

• сахар;
• соль и приправы;
• переработанные и обработанные продукты;
• все жиры, кроме натуральных;
• непереносимые продукты;
• чипсы, снеки;
• жаренное;
• мучное;
• сладкое;
• острое;
• алкоголь;
• табак.

Особенности питания

• Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
• Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
• Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
• Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

• легкие упражнения;
• батут;
• резкие движения с носков на пятки;
• прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
• стояние на голове (по физическим возможностям).

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

• потение (финская сауна, хамам, русская баня);
• массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
• обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Показания и противопоказания к «Детокс»

Среди противопоказаний, инструкция по применению «Детокса» называет возраст пациентов до 3 лет и индивидуальную непереносимость компонентов препарата.

Показаниями к применению выступают не только полученные результаты лабораторных исследований на наличие паразитов, но и такие общие ухудшения в состоянии организма, как:

• Снижение функциональности надпочечной железы;
• Гастрит и язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Частые диареи;
• Пониженный гемоглобин;
• Дерматиты аллергического характера.

Проведенные исследования подтверждают, что «Детокс» не вызывает зависимость от компонентов препарата, следовательно, средство можно рекомендовать, как периодический профилактический курс для поддержания организма в состоянии здорового тонуса.